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2021.12.09

MYSELF/自分のコト

MOTHERS編集部エディター連載【ママゴト。vol.3】所要時間0分‼︎意識するだけでも身体は変わる‼︎忙しいママ必見の美ボディへのスタートラインとは⁈

世の中にたくさん存在しているママの「生活の知恵」。でも案外、そういったママのリアルなアイデアは、生活本や子育て本には書いていないもの。
こういったリアルな知恵やアイデアをコラムでお届けすることで、ママが抱える小さな悩みやストレスを少しでも減らし、頑張るママの毎日をもっとHAPPYにしたい! そんな思いから、MOTHERS編集部にて新連載をスタートすることになりました。

その名も、ママにまつわる様々なこと『ママゴト。』

暮らしを楽しむプロであるMOTHERS編集部のエディターメンバーが、ママの毎日をラクに、楽しくするための”ちょっとしたコツ”をリレー形式で綴ります。

第一回目のテーマは「わたしが実践している時短術・時短アイテム」。
あっという間に過ぎていくママの毎日。気づけばヘトヘトで一日が終わっている……というママも多いのではないでしょうか?なんでもいいから少しでも時間を節約できて、その分を自分の時間や家族団らんの時間に使えると嬉しいですよね!
整理収納から料理、ファッションなど、ママの暮らしに関わるあらゆることにおいて、エディターが実際に活用している時短術・時短アイテムをご紹介します。

皆さんも、エディターメンバーのリアルな知恵やアイデアを、日々の暮らしにプラスしてみませんか?

今回紹介してくれるメンバーは望月みささんです。

 

所要時間0分!意識するだけでも身体は変わる!忙しいママ必見の美ボディへのスタートラインとは?!

子育て中のママが自分のからだに目を向けるって本当に難しいことですよね。
首こり、肩こり、腰痛、溜まり切ったストレス……

運動したいなー、ストレッチしたいなー。
子どもが寝たら少しだけやろう。
そう思っていたはずなのに気が付いたら子どもと一緒に寝落ちしていたり、子ども達が寝た後も解放感や疲労感に負けてしまい、1日中バタバタと動き回り続けてやっっっとゆっくり座ったソファーの上から動けなくなる。

いざ始めるまでの腰が重いこと。
気持ちはあってもなかなかできない!
わかります! わかります!!
インストラクター歴10年以上である私も2児の母。

人一倍の知識と気持ちを持ち合わせているはずの私であっても、体を動かす時間を全く持てなかった時期があるので、その気持ちは痛いほどよくわかります!!

だけど、いざその重い腰をよいしょー! っと持ち上げてちょっとだけでも動いてみると、それが逆にすごくリフレッシュになって、身体もスッキリと軽くなり、気持ちにも余裕が生まれるのもまた本当の話で、もっと早くやれば良かった! と言う後悔を身を持って実感しました。
身体のみならず心にも爽快感が生まれて、生活のパフォーマンスが上がるのです。

〝たった5分でも良い!〟
なんてセリフを耳にすることもあると思いますが、そのたった5分がなかなか作り出せないもの。
なので、まずは今の生活スタイルを変えることなく気軽に始められることから始めてみましょう。

 

【姿勢に意識を向けるだけ?!】
キッチンに立つ時間は1日の中でどれくらいありますか?
他にも歯ブラシの際に洗面所に立つ時間や、抱っこ紐で子どもを寝かせるために立ってゆらゆらしてる修行タイム、働くママなら通勤電車で立っている時間……なんでもいいです!

その中で、姿勢に少し意識を向けてみましょう。

正しい姿勢とはなんなのか?
細かいことを言ってしまうとよく分からなくなるので、まずは猫背になっていないか、腰が反りすぎていないか? それだけでOKです。

★STEP1★
頭のてっぺんから天井方向に糸で引っ張られているようなイメージを持ってまっすぐに立つこと。
これだけでもお腹やお尻に自然と刺激が入ります。
胸が広がって空気を取り入れやすくなることで身体が楽になるし、全身がシャキッとするのを実感できるでしょう。

★STEP2★
さらに余裕があれば、お尻の穴をギューーッと締めて数秒キープしたり緩めたりしてみましょう。
一度やってみてください。意外とキツくて効いてる感じがしませんか?
これはヒップアップと腹筋運動のみならず、出産で緩んでしまった女性には重要なインナーマッスル、骨盤底筋群のケアにもなりますよ!

あえて時間を作るのではなく、まずは家事や育児をしながらでもできるこの2つのSTEPで身体への意識を変えてみましょう!〝たった5分!〟が自然と作りたくなり、無理なくその時間を持てるようになるでしょう。

ピラティスインストラクター/ストレッチトレーナー/食育アドバイザー 望月みさ

 

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